EN WORKOUT 3.png
EN Activities.png
תוכנית למתאמן מתחיל - רמה 1
חמישי
ראשון
שני
שלישי
רביעי
שישי
תוכנית למתאמן מנוסה - רמה 2

התוכנית  מיועדת לאנשים שרוצים לרדת במשקל  ומתחילים להתאמן
מומלץ לשלב את תוכנית האימון עם סדנת התזונה של דר׳ שון פורטל ״שוקלים אחרת״ 

הליכה בשמש
הליכה בשמש

תהנו מהליכה בפארק או בים צעדים D vitamin רוגע ושלווה לנפש

mobility שחרור שרירים
mobility שחרור שרירים

שחרור השריר והרפיה חשוב על מנת להמנע מפציעות

אימון אירובי
אימון אירובי

מטרת האימון: שריפת קלוריות זמן: 30 דקות שם מאמן: אנה מס אימון:2500

מדידת צעדים יומית
מדידת צעדים יומית

למדוד באמצעות שעון דופק לפחות 6,000 צעדים ביום

מדידת צעדים יומית
מדידת צעדים יומית

למדוד באמצעות שעון דופק לפחות 6,000 צעדים

CORE אימון כוח
CORE אימון כוח

מטרה: כוח וחיזוק זמן: 30 דקות שם מאמן: לואיס מס אימון: 2105